一提及下雨天，许多牛皮癣患者往往会把“烦”、“忧郁”挂在嘴边，连绵的阴雨天气，让许多牛皮癣患者关节很是受不了，潮湿的天气，患者的关节痛疼加重，那么，有没有预防的好的方法呢?

　　左右交替，抬腿

　　牛皮癣患者可以采用平卧抬腿练习的方法，舒活关节，自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝(非常好大于90度)立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持时间大约5秒钟，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

　　坐位抬腿，双手压稳

　　患者需要找一张稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约5秒，缓缓放下，重复约20次，即可左右交替。

　　冰敷冷疗，温热

　　处于急性发作期的牛皮癣患者，长时间地行走，或是站立，出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。慢性疼痛期，更多的是采用温热，建议使用热水袋局部热敷双膝。对关节型牛皮癣患者的关节疼痛具有很好地缓解作用，建议患者适当地试一下。

　　双腿屈膝，夹球

　　找一个足球或排球，关节型牛皮癣患者坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，记住，在活动的时候，尽量要注意不要碰到皮损处，或是关节损伤处，以免加重病情，每次夹挤保持约5秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置，适可而止。